Kanker payudara adalah penyakit yang rentan
diderita wanita. Berbagai studi mengungkap penyakit ini menjadi pembunuh
unggulan bagi wanita.
beberapa hal perlu diperhatikan untuk
mencegah terjadinya penyakit ganas ini. Berikut 8 langkah yang dapat Anda ikuti
untuk mencegah penyakit kanker payudara, seperti dilansir Times of India
1. Terus bergerak
Cara yang paling efektif untuk mencegah
terjadinya kanker payudara adalah berolahraga teratur. Namun jika ini
tidak sempat dilakukan usahakan untuk tetap aktif bergerak.
Aktif bergerak akan
mengurangi risiko seorang wanita terkena kanker payudara. Dan
mengurangi jumlah sel-sel lemak yang bertanggung jawab untuk melepas hormon
seperti estrogen dan testosteron, serta mendorong pertumbuhan tumor.
Eluned Hughes dari UK’s Breakthrough Breast
Cancer mengatakan bahwa wanita paling tidak harus menyediakan waktu selama 30
menit setiap hari untuk berolahraga, sebab kebiasaan ini dapat mengurangi
risiko kanker payudara setidaknya 20 persen. Jika memang tidak sempat, biasakan
untuk melakukan pekerjaan rumah sendiri setiap harinya sebagai bentuk ganti
latihan.
2. Menyusui
Semakin lama wanita menyusui semakin
kecil peluangnya untuk terserang kanker payudara. Menyusui dapat menurunkan
kadar hormon yang berhubungan dengan kanker dalam darah ibu. Setiap kali
menyusui, tubuh membuang sel-sel rusak yang bisa berubah menjadi kanker.
Analisis statistik kanker yang dilakukan
World Cancer Research Fund menemukan bahwa wanita yang menyusui selama setahun
selama hidupnya 5 persen lebih rendah risikonya untuk terkena kanker payudara
dibandingkan mereka yang tidak menyusui sama sekali.
3. Stop minum minuman keras
dan alkohol
Bagaimanapun juga minuman keras dan
alkohol selalu berdampak negatif pada tubuh. Salah satunya dapat memicu
terjangkitnya kanker payudara. Jadi sebisa mungkin hindari minuman keras dan
alkohol dan menggantinya dengan minuman yang menyehatkan.
4. Jangan tidur larut malam
Sebuah studi menyebut wanita yang
bekerja shift malam sebanyak 3 hari dalam seminggu selama sekitar 6 tahun atau
lebih, memiliki risiko 2 kali lebih besar untuk terkena kanker payudara.
Istirahat malam dapat membuat tubuh
segar kembali dan terhindar dari berbagai penyakit termasuk terhindar dari
risiko kanker payudara.
5. Batasi asupan kolesterol
Lemak dan kolesterol adalah musuh
berbahaya bagi tubuh. Berbagai penyakit bisa muncul dari kelebihan kolesterol
pada tubuh. Menurut Fred Hutchinson Cancer Research Center, jika memang sudah
terlanjur berkolesterol tinggi dalam darah dan diberi obat statin (obat untuk
menurunkan kadar kolesterol) selama lebih dari satu dekade berada pada risiko 2
kali lipat terkena kanker payudara.
Tak hanya berbahaya bagi kesehatan
jantung dan pembuluh darah, makanan berkolesterol tinggi juga dapat membuat
seorang wanita berisiko terkena kanker payudara.
6. Hindari makanan kemasan
kaleng
Makanan yang mengandung bahan kimia
perlu Anda hindari. Salah satunya makanan yang dikemas dalam kaleng. Menurut
seorang ahli gizi, Conner Middelmann-Whitney, makanan olahan mengandung bahan
kimia yang berperilaku seperti estrogen dan meningkatkan risiko kanker
payudara.
7. Jangan panaskan makanan
dalam wadah plastik
Hindari juga memanaskan makanan dalam
wadah berplastik di dalam microwave.
Memanggang pada suhu tinggi atau
menggoreng daging dapat memicu produksi akrilamida yang juga meningkatkan
risiko kanker.
8. Perbanyak aktivitas di
luar ruangan
Alam bisa membantu Anda untuk
menyembuhkan berbagai penyakit. Cahaya matahari alami merupakan cara terbaik
untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh yang dapat menurunkan risiko
kanker payudara.
Jika anda mengalami kanker payudara kami
punya solusi herbal untuk penyembuhan kanker payudara,
Konsumsi LECITHIN, ROYAL JELLY,
CHLOROPYL,AMNE,,
